{"id":6964,"date":"2018-11-24T20:42:12","date_gmt":"2018-11-24T19:42:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.amplitudes.com\/blog-backend\/?p=6964"},"modified":"2019-08-16T11:21:04","modified_gmt":"2019-08-16T10:21:04","slug":"5-applications-et-conseils-pour-eviter-le-decalage-horaire-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.amplitudes.com\/blog-backend\/5-applications-et-conseils-pour-eviter-le-decalage-horaire-2\/","title":{"rendered":"5 applications et conseils contre le d\u00e9calage horaire"},"content":{"rendered":"

Le d\u00e9calage horaire est la hantise de bon nombre de voyageurs. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un voyage plaisir ou d\u2019une r\u00e9union professionnelle \u00e0 l\u2019autre bout du monde, le d\u00e9calage horaire il faut s\u2019y pr\u00e9parer\u00a0! Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, des chercheurs ont mis au point diverses applications aidant \u00e0 lutter contre. Nous vous proposons de d\u00e9couvrir 5 applications ing\u00e9nieuses vous permettant de diminuer consid\u00e9rablement les effets du d\u00e9calage horaire<\/strong> et d\u00e9marrer votre s\u00e9jour en pleine forme.<\/span><\/p>\n

1- Jet Lag G\u00e9nie, l\u2019appli de g\u00e9nie contre l\u2019insomnie<\/span> <\/strong><\/h2>\n

\"Voyager<\/a>Vous voulez vaincre le d\u00e9calage horaire ? Vous devez prendre des mesures actives avant votre d\u00e9part, pendant votre vol et apr\u00e8s votre atterrissage afin de r\u00e9duire consid\u00e9rablement les effets du jet lag. Jet Lag G\u00e9nie vous aide \u00e0 cr\u00e9er un plan d’action personnalis\u00e9, bas\u00e9 sur vos informations de vol et vos habitudes de sommeil.<\/strong> Ce plan personnalis\u00e9 vous fournit une liste quotidienne des actions n\u00e9cessaires \u00e0 entreprendre et inclut des notifications en direct qui vous informent des moments appropri\u00e9s pour : veiller, dormir, prendre le soleil ou faire une sieste.<\/span><\/p>\n

2- Jet-Lag Remedies : lutter contre la fatigue en gardant la forme<\/span><\/strong><\/h2>\n

Demeurer immobile pendant de longues heures de vol peut engourdir vos muscles. Quelques exercices d’\u00e9tirements simples et rapides vous aideront \u00e0 rester d\u00e9tendu tout en minimisant ou en \u00e9vitant la douleur et la fatigue. L’application Jet-Lag Remedies propose des conseils issus du yoga traditionnel et de physioth\u00e9rapie moderne. Les poses recommand\u00e9es sont class\u00e9es en fonction de diff\u00e9rentes parties du corps comme le cou, le dos et les jambes. Chaque tron\u00e7on comprend des images, une description et une musique de fond relaxante que vous pourrez appr\u00e9cier tout en ex\u00e9cutant le mouvement.<\/span><\/p>\n

3- Sleep Time,\u00a0l\u2019app id\u00e9al pour g\u00e9rer son cycle de sommeil<\/span> <\/strong><\/h2>\n

\"Application-SleepTime-Amplitudes\"<\/a>Application simple et efficace, le principe est le suivant : en fonction de l’heure \u00e0 laquelle l’utilisateur se couche, l’application donne une heure de r\u00e9veil par des cycles de 1h30. Ceci permet d’offrir des conditions de sommeil optimales et de recharger les batteries de fa\u00e7on efficace.<\/strong>\u00a0La version payante, propos\u00e9e \u00e0 1,79\u20ac, int\u00e9ressera surtout les utilisateurs \u00e9prouvant de l\u00e9g\u00e8res difficult\u00e9s \u00e0 trouver le sommeil. Les utilisateurs peuvent analyser leurs habitudes de sommeil au fil du temps et mesurer leur pouls r\u00e9veill\u00e9 pour obtenir une image compl\u00e8te de leurs cycles de sommeil.<\/span><\/p>\n

4- Brainwave Tuner, l\u2019hypnotisante application<\/span> <\/strong><\/h2>\n

\"Application-<\/a>Brainwave Tuner est une application impressionnante\u00a0: elle agit sur votre cerveau gr\u00e2ce \u00e0 une stimulation d\u2019ondes c\u00e9r\u00e9brales qui g\u00e9n\u00e8rent des sons avec des battements binauraux, ce qui peut modifier la fr\u00e9quence de votre cerveau dans l’\u00e9tat souhait\u00e9, qu’il s’agisse de la relaxation ou de l’attention accrue. Cette application peut se r\u00e9v\u00e9ler tr\u00e8s pratique pour r\u00e9duire l’\u00e9tat de fatigue suscit\u00e9 par le d\u00e9calage horaire.<\/strong> Existe en version gratuite et premium.<\/span><\/p>\n

5- Entrain, s\u2019adapter \u00e0 la luminosit\u00e9 en un clic<\/span><\/strong><\/h2>\n

\"Application-<\/a>T\u00e9l\u00e9chargez Entrain gratuitement et l’application vous proposera un programme d’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re adapt\u00e9 \u00e0 votre itin\u00e9raire de voyage<\/strong>. L\u2019appli simule votre horloge circadienne et formule des recommandations d’\u00e9clairage optimales pour vous aider \u00e0 vous adapter le plus rapidement possible aux nouveaux fuseaux horaires. En bref, Entrain vous aide \u00e0 d\u00e9terminer quand obtenir la bonne exposition \u00e0 la lumi\u00e8re pour commencer \u00e0 vous sentir bien, aussi vite que possible.<\/span><\/p>\n

Sans oublier les m\u00e9thodes traditionnelles\u2026<\/span><\/strong><\/h2>\n

N\u2019oubliez pas que votre corps \u00e0 besoin de s\u2019adapter \u00e0 ce changement alors, pour l\u2019aider \u00e0 s\u2019accommoder en douceur, pr\u00e9parez-le d\u00e8s votre mont\u00e9e dans l\u2019avion. Buvez beaucoup, mangez l\u00e9ger, \u00e9vitez les v\u00eatements o\u00f9 vous \u00eates \u00e0 l\u2019\u00e9troit et habillez-vous chaudement<\/strong> car vous ne serez jamais \u00e0 l\u2019abri du climatiseur du voisin qui s\u2019allume en pleine nuit\u00a0! Chouchoutez votre corps et il vous le rendra\u00a0! Pensez \u00e9galement \u00e0 r\u00e9gler votre montre d\u00e8s votre mont\u00e9e dans l\u2019avion afin d\u2019adopter le rythme de vie local de votre destination.<\/span><\/p>\n

Il existe encore bien d\u2019autres applications\u00a0gratuites ou payantes disponibles sur ITunes ou Android tel que\u00a0: Timeshiffer, Jet Lag Rooster\u2026 Avec ces applications<\/strong>, les chercheurs garantissent que <\/span>la dur\u00e9e d’adaptation au d\u00e9calage horaire est divis\u00e9e par trois.<\/span> <\/strong><\/p>\n

Pour plus d’informations sur comment voyager connect\u00e9 retrouvez notre article Pratique : 10 applications voyage indispensables !<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Le d\u00e9calage horaire est la hantise de bon nombre de voyageurs. Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un voyage plaisir ou d\u2019une r\u00e9union professionnelle \u00e0 l\u2019autre bout du monde, le d\u00e9calage horaire il faut s\u2019y pr\u00e9parer\u00a0! Pour rem\u00e9dier \u00e0 cela, des chercheurs ont mis au point diverses applications aidant \u00e0 lutter contre. 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